Ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả?

13:20:10 - 01/09/2013 - quản trị

Ngày nay, môi trường ô nhiễm cùng sự phát triển của khoa học công nghệ hiện đại đã cho ra đời rất nhiều sản phẩm dùng cho tóc khiến tóc trở nên khô xơ và gãy rụng. Thêm vào đó, cuộc sống bận rộn không cho phép chị em phụ nữ quan tâm đến việc […]

Ngày nay, môi trường ô nhiễm cùng sự phát triển của khoa học công nghệ hiện đại đã cho ra đời rất nhiều sản phẩm dùng cho tóc khiến tóc trở nên khô xơ và gãy rụng. Thêm vào đó, cuộc sống bận rộn không cho phép chị em phụ nữ quan tâm đến việc chăm sóc đầy đủ cho mái tóc dẫn đến tóc ngày càng thưa thớt hơn. Vậy ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả? Những thông tin dưới đây sẽ giúp chị em xác định được phần nào thực đơn ăn hàng ngày để những bữa cơm không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng cho tóc chắc khỏe.

Chế độ ăn uống và bệnh rụng tóc:

 

Có rất nhiều nguyên nhân tóc rụng. Trong số đó phải kể đến yếu tố chế độ ăn uống. Phần lớn mọi người, đặc biệt là các bạn trẻ không thích ăn rau củ quả bởi chúng không thơm ngon, béo ngậy và hấp dẫn như đồ ăn nhanh. Tuy nhiên, chính sở thích này khiến cơ thể bị thiếu chất dẫn đến suy nhược.

 

ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả? 1

Thức ăn nhanh là thủ phạm gây ra rụng tóc

 

Không chỉ vậy, đồ ăn nhanh thường chứa nhiều đường và dầu mỡ cùng các loại hóa chất như phẩm màu, chất bảo quản hay hương liệu. Đôi khi chúng không đảm bảo vệ sinh. Do đó, nếu thường xuyên nạp những loại thực phẩm này vào cơ thể, độc tố từ chúng sẽ tích tụ lạị và phá hủy màng tế bào dẫn đến cơ thể bị lão hóa, trong đó biểu hiện rõ nhất là rụng tóc.

 

Vì vậy, có thể nói chế độ ăn uống tác động trực tiếp đến sức khỏe của tóc. Tóc chỉ khỏe khi được nuôi dưỡng bởi một cơ thể khỏe mạnh cùng mộ tinh thần sảng khoái.

 

Nên ăn gì để tóc khỏe đẹp?

 

Bên cạnh vịệc giảm thiểu các loại thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, chị em cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin và khóang chất cần thiết cho cơ thể để tạo điều kiện cho tóc phục hồi đồng thời giúp ngăn rụng tóc hiệu quả. Dưới đây là một vài loại thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả đã được chứng minh bởi các nhà khoa học.

 

ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả? 2

Tăng cường rau củ quả và protein là cách giảm rụng tóc khoa học

 

- Nhóm thực phẩm giàu protein: đơn cử với trứng gà, cá, thịt gà, thịt bò, cải bruxen cùng một vài loại đậu như đậu đỗ, đậu lăng, vv… Protein giúp cấu thành nên tế bào do đó tăng cường ăn các loại thức ăn này sẽ giúp tóc trở nên chắc khỏe. Triệu chứng rụng tóc vì thế mà được cải thiện. Bên cạnh đó, những thực phẩm này không chứa nhiều chất béo nên chị em có thể ăn nhiều mà không lo bị tăng cân.

 

- Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: chủ yếu có trong các loại quả mọng như anh đào, việt quất, nam việt quất. Bên cạnh đó, cam, quýt, chanh, đặc biệt là dâu tây cũng là những đáp án đúng cho câu hỏi:” Ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả?”. Vitamin C là những chất chống oxy hóa mạnh nên có khả năng bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài và bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp nâng cao hệ miễn dịch do đó dung nạp những thực phẩm trên giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái.

 

ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả? 3

Ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả?

 

- Nhóm thực phẩm giàu sắt: nổi bật với các loại trái cây khô và ngọt như sơri. Bên cạnh đó, rau dền cũng chứa hàm lượng sắt rất cao. Khoáng chất sắt giúp cơ thể sản sinh ra hemoglobin, được biết đến với khả năng kích thích các nang tóc phát triển nhờ đó giúp giảm rụng tóc và mang tóc quay trở lại.

 

- Nhóm thực phẩm giàu kẽm: khoáng chất này giúp cân bằng lượng hoocmôn trong cơ thể. Tính năng này giúp ngăn rụng tóc hiệu quả bởi một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc chính là do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Những loại hải sản như ngao, sò, ốc, hến là nguồn chứa kẽm dồi dào.

 

- Nhóm thực phẩm giàu silic dyoxit: đơn cử với hạt tiêu xanh, khoai tây hay vỏ dưa leo. Silic dyoxit đóng vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất hiệu quả. Do đó sử dụng các thực phẩm này là cách ngăn ngừa rụng tóc hữu hiệu.

 

Ngoài ra, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ sinh họat sao cho đảm bảo ngủ nghỉ đủ 8 tiếng/ngày để tránh tình trạng stress gây ảnh hưởng đến tóc đồng thời che chắn cho tóc cẩn thận khi đi ra ngoài. Bên cạnh đó, tập thói quen matxa cho da đầu khi gội đầu hay lúc rảnh rỗi sẽ giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Đó là những biện pháp ngăn rụng tóc khoa học và không khó khăn để thực hiện.

 

Thân mến!

 

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những kiến thức về bệnh Rụng Tóc