Bổ sung thực phẩm chống rụng tóc

02:29:24 - 11/03/2013 - quản trị

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc, nếu bạn không tìm kỹ nguyên nhân hoặc bạn thay đổi dầu gội, thay đổi cách chăm sóc đi chăng nữa mà vẫn không khỏi, thì bạn cũng nên để ý tới chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày. Hãy học cách bổ các […]

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc, nếu bạn không tìm kỹ nguyên nhân hoặc bạn thay đổi dầu gội, thay đổi cách chăm sóc đi chăng nữa mà vẫn không khỏi, thì bạn cũng nên để ý tới chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày. Hãy học cách bổ các dưỡng chất, các loại thực phẩm để có thể chống được rụng tóc.

1. Đầu tiên là các loại thực phẩm từ Cá

Mỗi tuần bạn cần bổ sung từ 1-2 bữa cá. Các axit béo thiết yếu được tìm thấy có nhiều trong cá không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp.

bo-sung-ca-de-tranh-rung-toc

Cá là loại thực phẩm chống rụng tóc hữu hiệu

2. Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho tóc bạn

Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin. Hạnh nhân cung cấp và chứa rất nhiều vitamin E và sắt, và 2 dưỡng chất này lại rất cần cho một mái tóc khỏe mạnh.

bo-sung-hanh-nhan-de-tranh-rung-toc

Bổ sung hạnh nhân để tránh rụng tóc

3. Đậu nành là loại thực phẩm vừa lành lại vừa dễ sử dụng.

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc, giúp tóc bạn thêm mềm mại và chắc khỏe hơn.

dau-nanh-la-loai-thuc-pham-chong-rung-toc

Đậu nành là loại thực phẩm chống rụng tóc hữu hiệu

4. Thịt bò nướng

Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn. Đó cũng là một trong những loại thực phẩm cung cấp lượng vitamin A cần thiết giúp da bạn đẹp và mềm mại hơn.

5. Các loại cam, quýt

Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng làm đẹp da vì nó bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho da mà còn giúp mái tóc bạn  khỏe mạnh hơn rất nhiều.

cam-quyt-la-loai-thuc-pham-tot-cho-toc

Cam quýt là loại thực phẩm tốt cho tóc

6. Hành

Trong hành có nhiều lưu huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc rụng. Hãy chịu khó bổ sung hành vào trong các món ăn. Sử dụng hành khô hoặc hành tươi để có được mái tóc khỏe mạnh hơn.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những kiến thức về bệnh Rụng Tóc