Các loại thực phẩm tốt cho tóc

07:46:20 - 11/05/2013 - quản trị

Chế độ ăn uống có chứa tỷ lệ protein, sắt, kẽm, magiê, và các chất dinh dưỡng khác là rất cần thiết để cung cấp cho tóc một sức sống lâu bền. Nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi mái tóc khô cứng, yếu và mỏng hãy sử dụng các loại thực phẩm sau đây trong […]

Chế độ ăn uống có chứa tỷ lệ protein, sắt, kẽm, magiê, và các chất dinh dưỡng khác là rất cần thiết để cung cấp cho tóc một sức sống lâu bền. Nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi mái tóc khô cứng, yếu và mỏng hãy sử dụng các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống.

Rau chân vịt (rau bina)

rau-chan-vit-tot-cho-toc

Rau chân vịt là một thực phẩm tuyệt vời có thể thúc đẩy sự phát triển tóc

Rau chân vịt là một thực phẩm tuyệt vời có thể thúc đẩy sự phát triển tóc đáng kể. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giữ một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng tóc. Rau chân vịt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, và E. Cơ thể cần cả hai loại vitamin A và C cho sản xuất và chất dầu tiết ra từ các nang tóc. Chất dầu là một chất điều tiết hoạt động tự nhiên cho tóc. Mặt khác, vitamin E giúp đẩy mạnh lưu thông máu trên da đầu cần thiết cho sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, rau chân vịt đặc biệt được biết đến với hàm lượng sắt phong phú và chứa nhiều vitamin B giúp tạo ra các tế bào máu nuôi dưỡng tóc. Rau chân vịt thực sự có thể mang lại điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn.

Ớt đỏ

Ớt đỏ là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để có được mái tóc dày và khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng ớt đỏ trong bữa ăn hàng ngày hoặc bạn cũng có thể sử dụng nó làm kem ủ tóc. Ớt đỏ cung cấp các vitamin khác nhau như vitamin A, vitamin B, vitamin E và biotin rất quan trọng cho việc phát triển cũng như để duy trì cho tóc khỏe mạnh. Ớt đỏ được chế biến thành kem ủ tóc, làm tăng lưu lượng máu đến da đầu giúp chân tóc khỏe mạnh hơn.

Khoai lang

thuc-pham-tot-cho-toc

Khoai lang cung cấp các loại vitamin duy trì độ mềm mượt cho tóc

Khoai lang, được coi là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất vì nó có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Khoai lang đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của cả da và tóc. Nó chứa số lượng beta-carotene phong phú được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể rất cần thiết cho sự tăng trưởng tóc và sản xuất chất nhờn. Do đó, thiếu vitamin A sẽ khiến tóc trở nên thiếu sức sống. Vitamin A còn có thể giúp bạn có được mái tóc dày hơn là vitamin E, vitamin C, và vitamin B6. Khoai lang cũng chứa rất nhiều khoáng chất như đồng, mangan, sắt, có thể tăng cường chức năng miễn dịch của bạn và làm sáng mái tóc của bạn.

Thịt gà

Với số lượng protein khổng lồ, thịt gà là một thực phẩm tuyệt vời không chỉ giúp mái tóc phát triển một cách nhanh chóng mà còn cải thiện chất lượng tóc. Thịt gà không da là một nguồn tuyệt vời của protein nạc, bạn sẽ nhận được hầu hết các axit amin cần thiết để tăng cường sự phát triển cho tóc. Gà cũng có chứa các vitamin như B6 và B12. Các vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào hồng cầu vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy trên khắp cơ thể. Do đó, sự thiếu hụt của các tế bào hồng cầu sẽ làm cho da đầu và nang tóc rất yếu dẫn đến rụng tóc và tóc mọc chậm hơn.

Cá hồi

Ăn cá hồi sẽ có được mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt bất ngờ. Cũng giống như các loài cá khác, cá hồi cũng là một nguồn protein chất lượng cao, cung cấp chất dinh dưỡng cho những sợi tóc mỏng và yếu. Hàm lượng omega-3 còn giúp duy trì độ bóng tuyệt vời của tóc. Cá hồi chứa canxi, nhiều người không nhận thức được canxi cũng là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự tăng trưởng tóc. Thêm nữa, nó cung cấp một chất dinh dưỡng quan trọng được gọi selenium rất cần thiết cho da đầu khỏe mạnh. Một lợi ích khác, đó là ăn cá hồi có thể giữ độ ẩm cho cả làn da và mái tóc luôn mềm, mượt. Mái tóc của bạn sẽ trở nên sáng hơn cộng với da đầu sẽ không khô và ngứa. Vì vậy, hãy sử dụng cá hồi trong chế độ ăn uống của bạn ít nhất là 2 đến 3 lần trong một tuần để nâng cao chất lượng tóc.

Trứng

thuc-pham-tot-cho-toc

thuc-pham-tot-cho-toc

Ăn trứng thường xuyên không những làm cho các nang tóc khỏe mạnh mà còn làm cho tóc sáng bóng và mượt. Trứng chứa nhiều protein, vitamin, và các chất dinh dưỡng quan trọng khác rất cần thiết cho một mái tóc khỏe. Thêm vào đó, vitamin A, D, và E thu được từ lòng đỏ trứng là một điều tự nhiên tuyệt vời cho tóc. Vitamin A và E ngăn chặn khô tóc và vitamin B giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Các axit béo trong trứng kiểm soát các vấn đề về tóc như gàu và rụng tóc đáng kể. Chất dinh dưỡng khác có trong trứng, bao gồm sắt, selen, lưu huỳnh, kẽm, iốt, phốt pho, magiê, canxi, và natri. Tất cả các chất dinh dưỡng đó là rất quan trọng cho mái tóc của bạn. Nếu bạn đang thực sự mong muốn thúc đẩy tăng trưởng tóc hãy ăn toàn bộ trứng, tức là cả hai lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng cho kết quả tốt hơn.

Đậu

thuc-pham-tot-cho-toc

Đậu cung cấp dưỡng chất cho tóc khỏe mạnh

Nếu bạn là một người ăn chay thuần túy và bạn không ăn cá hoặc thịt thì đừng lo lắng. Bạn có rất nhiều thực phẩm chay để có được protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho mái tóc khỏe mạnh. Đậu là một trong các loại thực phẩm tốt nhất trong loại hình ăn chay, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Đậu chứa rất nhiều protein, kẽm, sắt, biotin, folate và vitamin B. Hơn nữa, các loại đậu cung cấp canxi và axit béo omega-3, tóc cần cả hai chất quan trọng này. Ngoài ra, đậu chứa vitamin E rất tốt trong việc ngăn ngừa các vấn đề rụng tóc. Vitamin E này hoạt động như một chất chống oxy hóa để cải thiện lưu thông máu ở da đầu. Có nhiều loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ … và hầu như tất cả các loại đậu đều có lợi cho sự tăng trưởng tóc. Để có được mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt dài lâu bạn hãy ăn đậu 3 lần/ tuần.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những kiến thức về bệnh Rụng Tóc