Ăn gì chống rụng tóc hiệu quả?

03:41:55 - 27/09/2016 - ants

Bằng cách bổ sung thêm các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của tóc, bạn sẽ có một mái tóc chắc khỏe tự nhiên. Vậy, ăn gì chống rụng tóc? Chúng tôi sẽ giúp bạn có câu trả lời.

Thịt, cá, trứng, và đậu chống rụng tóc

Nếu bạn phân vân không biết ăn gì chống rụng tóc thì hãy bổ sung thêm các loại thịt, cá, trứng, đậu..trong bữa ăn hàng ngày nhé. Các loại thức ăn trên chứa nhiều protein giúp bảo dưỡng mái tóc bạn thêm mạnh khỏe.

Thịt là loại thưc phẩm có chứa rất nhiều protein tốt cho mái tóc, tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt mỗi ngày không phải là một phương pháp tốt. Cá, trứng, sữa, các loại đậu là những loại thực phẩm giàu protein mà lại ít các chất béo gây hại cho cơ thể, rất tốt cho mái tóc.

Hải sản các loại cung cấp canxi, kẽm, sắt,…

chong-rung-toc

Hàu biển chống rụng tóc hiệu quả

Thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc, hến, cua, ghẹ… là các loại thực phẩm cung cấp dồi dào  canxi, kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, chắc chắn. Nhiều người rụng tóc vì cơ thể thiếu chất kẽm. Kẽm đóng vai trò chính trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy.

Giá, dưa chuột và khoai tây

Chất silic điôxýt trong thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn. Hợp chất này có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn. Để bổ sung chất silic điôxýt, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá, dưa chuột, khoai tây.

Hoa quả, rau xanh chứa nhiều vitamin A, C, E..

Các loại quả họ nhà cam, quýt, chanh..chứa nhiều vitamin C cần thiết cho sự phát triển của tóc..Các loại rau xanh có tác dụng giúp tóc tăng trưởng cho nên bạn chú ý ăn thêm các loại quả và rau xanh nữa nhé.

Uống thật nhiều nước

Bạn đừng quên cung cấp nhiều nước cho tóc nhé. Tóc thiếu nước sẽ trở nên khô và hư tổn, hay bị gãy rụng. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn chống rụng tóc hiệu quả.

Giờ đây bạn đã biết ăn gì chống rụng tóc rồi chứ. Hãy bổ sung thêm các thực phẩm như đã nói ở trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày để bạn luôn có mái tóc chắc khỏe, suôn mượt không lo gãy rụng.

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những kiến thức về bệnh Rụng Tóc