Giải đáp của chuyên gia: Ăn gì để tóc không rụng?

10:20:39 - 23/10/2016 - ants

Ăn gì để tóc không rụng là vấn đề được trao đổi rất nhiều trên các diễn đàn sức khỏe. Thực phẩm không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc luôn chắc khỏe. Vậy, ý kiến của chuyên gia về vấn đề này là gì?

Cần bổ sung thực đơn đa dạng, phong phú

-Thịt, cá, trứng, sữa và đậu

an-gi-de-toc-khong-rung

 

Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn giúp tóc luôn chắc khỏe

Nếu bạn phân vân không biết ăn gì để tóc không rụng thì hãy bổ sung thêm các loại thịt, cá, trứng, sữa, đậu..trong bữa ăn hàng ngày của mình..

Thịt là loại thưc phẩm có chứa rất nhiều protein tốt cho mái tóc, tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt mỗi ngày không phải là một phương pháp tốt. Cá, trứng, sữa, các loại đậu là những loại thực phẩm giàu protein mà lại ít các chất béo gây hại cho cơ thể, rất tốt cho mái tóc. Bạn nên cân đối sử dụng các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày nhé.

-Các loại hải sản

Các loại hải sản: hàu, nghêu, sò, ốc, hến, cua, ghẹ, cá, tôm… là các loại thực phẩm cung cấp dồi dào canxi, kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, chắc chắn. Nhiều người  bị rụng tóc vì cơ thể thiếu chất kẽm. Kẽm đóng vai trò chính trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy.

-Giá, dưa chuột và khoai tây

Chất silic điôxýt trong thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn. Để bổ sung chất silic điôxýt, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá, dưa chuột, khoai tây.

-Hoa quả, rau xanh

Các loại quả họ nhà cam, quýt, chanh..chứa nhiều vitamin C cần thiết cho sự phát triển của tóc..Các loại rau xanh có tác dụng giúp tóc tăng trưởng cho nên bạn chú ý ăn thêm các loại quả và rau xanh nữa nhé.

-Uống thật nhiều nước

Bạn đừng quên cung cấp nhiều nước cho tóc nhé. Tóc thiếu nước sẽ trở nên khô và hư tổn, hay bị gãy rụng. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn chống rụng tóc hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm để tóc không rụng

-Chống rụng tóc bằng thực phẩm rất dễ thực hiện song không nên lạm dụng, ăn quá nhiều.

-Cân đối thực đơn trong ngày, không gây thừa chất cho cơ thể

-Cần áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt với chế độ nghỉ ngơi khoa học, chăm sóc tóc cẩn thận sẽ giúp bạn có mái tóc luôn chắc khỏe, ít gãy rụng.

Hi vọng với những kiến thức trên đây sẽ giúp bạn  biết ăn gì để tóc không rụng, tóc luôn chắc khỏe như ý.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những kiến thức về bệnh Rụng Tóc