Những sai lầm thường gặp khi áp dụng thực đơn giảm cân

14:13:19 - 09/06/2017 - ants

Để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, không ít phụ nữ áp dụng các thực đơn giảm cân nhưng cuối cùng vẫn thất bại. Lí do là các chị em đã mắc phải những sai lầm nhất định khi áp dụng phương pháp này. Vậy, đâu là nguyên nhân khiến cho việc giảm béo của chị em trở nên khó khăn? Chúng ta cùng tìm hiểu.

Sai lầm thứ nhất: Thực đơn giảm cân quá khắt khe

Không ít chị em quyết tâm đi tìm lại vóc dáng thon gọn ban đầu nhưng cuối cùng vẫn thất bại bởi do việc áp dụng thực đơn giảm cân quá khắt khe. Các chị tự xây dựng cho mình kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập…để đạt được mục tiêu đề ra.

Bằng cách cắt giảm hầu hết các chất dinh dưỡng, nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể. Kết quả là cân nặng có giảm nhưng sức khỏe giảm sút, làn da xanh xao, thiếu sức sống. Đây là sai lầm khá phổ biến ở các chị em khiến cho việc giảm cân thất bại nhanh chóng.

Sai lầm thứ hai: Nhầm tưởng về những thực phẩm giảm eo nhanh chóng

Có khá nhiều chị em sử dụng café để giảm cân. Café có tác dụng ức chế cơn thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Vì vậy, càfe có tác dụng ngăn chặn sự tăng cân. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng nào chứng minh, café sẽ giúp làm giảm cân đáng kể và lâu dài.

Lạm dụng caffe trong các thực đơn giảm cân sẽ nhận lại những tác hại khôn lường như mất ngủ, buồn nôn, tăng huyết áp và hàng loạt các vấn đề về sức khỏe khác.

Ngoài ra một số thực phẩm được các chị em xem là chìa khóa để giảm cân như hạn chế tối đa tinh bột có trong cơm, ăn nhiều quả chua như bưởi, táo..có tác dụng giảm cân hiệu quả đáng kể nên ăn bất cứ thời gian nào trong ngày cả khi lúc đói bụng. Điều này sẽ khiến cho dạ dày của bạn gặp vấn đề vì những loại quả chua thường chứa nhiều axit không có lợi cho dạ dày.

Sai lầm thứ 3: Nhịn đói và bỏ qua bữa sáng

thuc-don-giam-can-6

Sai lầm khi thực hiện thực đơn giảm cân cần tránh

Để giảm cân, không những các chị em phụ nữ cắt giảm khẩu phần ăn trong ngày mà còn cắt giảm cả số bữa trong ngày, đặc biệt là nhịn ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cơ thể có năng lượng suốt ngày dài.

Vì vậy, khi bỏ qua bữa ăn này cơ thể sẽ mệt mỏi, làm việc kém linh hoạt.  Việc nhịn đói, đặc biệt vào bữa sáng rất có hại cho sức khỏe. Chắc hẳn, bạn không muốn giảm cân như thế này phải không?

Có thể nói việc thực hiện các thực đơn giảm cân quả là việc khó khăn, đôi khi nó trở thành một cuộc cách mạng với nhiều chị em. Nếu muốn cách giảm béo bụng bằng cách này, bạn hãy nghiên cứu thật kĩ và thực hiện một thực đơn thật sự khoa học và nên kiên trì thực hiện nó. Chúc bạn thành công!

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những kiến thức về bệnh Rụng Tóc