Ăn gì để chống rụng tóc

Bên cạnh việc chọn đúng dầu gội đầu phù hợp với mái tóc bạn, chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần chống rụng tóc, đem lại mái tóc đẹp. Sau đây là các loại thực phẩm có thể giúp bạn tự hào về mái tóc của mình. Rau màu xanh đậm Cải bó […]

• Làm gì để mũi đẹp hơn? Cách làm mũi đẹp hơn, cao hơn bằng trang điểm!
• Nghi án 5 Sao nữ Việt phẫu thuật gọt mặt V line. Bất ngờ người số 4!!!!
• Phẫu thuật gọt mặt V line – Cơ hội sở hữu khuôn mặt V line đúng chuẩn

Bên cạnh việc chọn đúng dầu gội đầu phù hợp với mái tóc bạn, chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần chống rụng tóc, đem lại mái tóc đẹp.

Sau đây là các loại thực phẩm có thể giúp bạn tự hào về mái tóc của mình.

chế độ ăn uống cân bằng giảm dược lượng tóc rụng đáng kể cho bạn

Rau màu xanh đậm

Cải bó xôi, bông cải xanh và các loại rau xanh khác có vitamin A và vitamin C, vốn tạo ra một loại dầu da đầu tự nhiên hoạt động như chất dưỡng tóc.

Trứng

Trứng chứa một loại vitamin đặc biệt gọi là biotin kích thích tóc mọc, từ đó giúp tóc bạn mọc dày. Thiếu biotin trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến tóc khô giòn, dễ gãy. Ăn trứng còn giúp cải thiện sức khỏe da đầu của bạn.

Dâu tây cung cấp vitamin c tốt cho tóc

Dâu tây

Dâu tây là nguồn phong phú vitamin C. Các thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây hấp thụ chất sắt và kích thích tóc mọc tốt. Ăn vài trái dâu tây mỗi ngày có thể đem lại cho bạn mái tóc dài, bóng mượt.

Nho khô

Chất sắt là thành phần chính sản xuất nên hemoglobin, một thành phần trong máu có nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Khi lượng hemoglobin trong cơ thể ở tình trạng tốt, oxygen sẽ được phân tán đều khắp cơ thể – kể cả da đầu bạn – và có tác dụng kích thích tóc mọc tốt. Trái cây khô, ngọt (như nho khô) hay trái sơ ri khô đều chứa nhiều chất sắt. Những trái cây khác chứa vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu chất sắt như cam, dâu và chanh cũng giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Các loại hải sản chứa rất nhiều kẽm, rất tốt cho tóc và cơ thể.

Hải sản các loại

Nhiều người rụng tóc vì thiếu chất kẽm trong cơ thể. Kẽm đóng vai trò chính trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy. Thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc, hến là các loại thực phẩm cung cấp dồi dào kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, chắc chắn.

Giá, dưa chuột và khoai tây

Chất silic điôxýt trong thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn. Hợp chất này có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn. Để bổ sung chất silic điôxýt, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá, dưa chuột, khoai tây.